Krystian - masz tasiemnca, który nazywa się CUKIER, który wrzucasz dzisiaj hurtowo ;-) A im więcej cukru tym więcej chcemy jeść... I tak można zjeść i 9000 i będziesz chciał więcej. A zjedz 9000 z tego co zwykle :-P Będziesz musiał się solidnie do tego zmuszać :-))
nie ma takiej mozliwosci bysmy po cyklach zachowali 100% zrobionej masy. bo 1. normalne wydzielanie wewn. hormonalne jest kilka/kilkanascie razy mniejsze niz dawki saa dostarczane z zewnatrz 2. blokada funkcjionowania jader i przysadki nawet przy idealnym odbloku nie ustepuje szybko a wrecz bezwladnosc powrotu do normalnej pracy jest dosc duza. [...]
dobra, 90% mięsa w tym 3/4 to oddzielane mechanicznie a pozostałe 10% to soja, skrobia, spulchniacze, kolorowacze i inne miłe rzeczy ;-) Po za kurczakiem czy indykiem są jeszcze inne mięsa. Nikt nie każe codziennie jeść kurczaka. Co do robienia własnej pieczeni to 5min jakie zajmuje obsypanie przyprawami i włączenie, włożenie, wyjęcie i wyłączenie [...]
Swoją drogą jeżeli zrobie trening w niedziele ok. 12-13 i zaczne jeść pewnie ok. 14 to do wieczora (o 20 kończe uczte) za wiele nie zjem. Jeżeli wpadnie coś słodkiego to sie zapcham i tyle. Także te 2 posiłki pewnie bedą i na tym koniec. Bo to się teraz tak mówi, że to zjem, to zjem i tamto a jeszcze tamto itd. W praktyce pewnie wyjdzie tak, że [...]
jak mam szybsza to powinienem jesc mniej posilkow??...z tego co wiem to wlasnie przy szybszej przemianie chcac przybyc na masie powinno sie jesc wiecej niz 3... ...i z tego co wiem to 4 czy 5 to jest rozniaca tylko nie orientuje sie dokladnie jaka...i chcialbym sie wlasnie tutaj dowiedziec...pzdr tzn. ja juz licze wszystki posilki w ciagu [...]
Własnie nie jestem pewna czy ziemniaki powinnam jesc. Bataty srednio mi smakuja. Kasze jaglana lubie ale zrobilam sb od niej troche przerwy boo naprawde mi sie przejadla. Co do miesa to czasami jem tez wolowine, indyka. Łososia bardzo lubie, mirune zreszta tez. Wydawalo mi sie ze te ryby nie sa tak napakowane chemia jak np. mintaj. Ale dziekuje za [...]
sluchaj ktos kiedys zauwazyl ze niewazne co jesz tylko musisz sobie to wliczyc do diety i tak ulozyc reszte zeby wyszlo jak trzeba mozesz jesc to nawet kilka razy dziennie ale sie ci to nie oplaci finansowo , a wystarczy po prostu zjesc wekszy obiad mozesz sobie tego massa dolozyc troszke do tego mleka z ktorym rano jesz platki , albo do posilku [...]
swg ma w porcji chyba ze 22g bialka i drugie tyle wegli, dalem go tak z 700g na 600-700g sp80 - jak skoncze juz to wiaderko to bede mieszal gain bola z ostrowia jesc to bede raz dziennie w porcji 2 nie pelnych miarek z gainera treca co dalo by tak pi razy oko 35g bialka i 20g wegli Zmieniony przez - panek2 w dniu 2008-10-28 22:17:40
diete sobie ukladam tak jak mi jest najlepiej jak zjem a duzo wegli na sniadanie to jestem znow do spania a nie jem schaba ze swini tylko z kurczaka tzn filet to moze zaienie to na salatke z tunczyka ? drugie sniadanie orzeszki laskowe albo wloskie obiad to obfity obojetnie co i duzo zawsze jem w miare przede wszytkim kurczak wchodzi w gre czasem [...]
Żeby utrzymać wagę, musisz poznać swoje zapotrzebowanie kaloryczne, policzysz je z tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Po lekturze tematów podwieszonych działu Odżywianie, układasz przykładowy jadłospis i użytkownicy pomagają Ci wprowadzić korekty. Tak tutaj [...]
Żeby utrzymać wagę, musisz poznać swoje zapotrzebowanie kaloryczne, policzysz je z tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wychodzi podręcznikowo: 2020 Przykładowy jadłospis: śniadanie (godzina 8:00): 2 jajka 2 plastry pieczonego indyka duży jogurt naturalny z 2 [...]
18.07 Dzisiaj miałam wolne od pracy, także cały dzień robiłam to co chcę - czyli z rana ogarnęłam parę spraw, a dopiero po 15 trening. Zrobiłam dzisiaj chyba z 15 km na szukaniu pokemonów u mnie w mieście haha, ta gra się jednak na coś przydaje %-) Ogółem dzisiaj miałam dosyć śmieszną sytuację na siłowni..podszedł do mnie jakiś starszy pan, który [...]
ja w sumie 4 lata ćwiczę,ale z tego połowę czasu zjęły mi ćwiczenia na kręgosłup.Potem przeszłam do konkretów Cwiczę w domu i na siłce. A co do diety,hm...Raczej nie.Wolę nie ekseprymantowac z dietami,bo kiedys za bardzo się w to wciagnęłam i miałam problemy z jedzeniem,więc wolę jeść to co chcę..
Wiecie, że u mnie jak ksiądz po kolędzie chodzi to ogłasza przed wizytacją, o której należy mu podać śniadanie, obiad i kolację oraz co może jeść, a czego nie
prolo efekty czuc dopiero po 4-6 tygodniach, a co do mety dzialanie czuc odrazu jakby byla wy***ka nie uroslo by ci 1 cm w lapie nie nabilo miesnia dawki lajtowe problemy z przytyciem masz poniewaz masz taki organizm jesli liczysz ze po cyklu powinno cie roz***ac jak goryla to musze cie niestety zaniepokoic. Ogolnie trzeba odc***a jesc przy [...]
ok, moze troche zanizylem, ale mówila ze bardzo malo tego tluszczu jest :-) Dieta jak dieta, jest dobrana podemnie, zobacze czy dziala :-) Nie sadze aby byla zla bo przeciez ukladal ja dietetyk po zbadaniu mnie i dokladnym przepytaniu, jaki tryb zycia, co lubie jesc itd itd.
kiedys ogladalem program na TVP2 dokumentalny o bezdomnych co zyja w kanalach ... padlo pytanie a co robisz jak jestes glodny i nie masz co zjesc ??? odpowiedzial : 3 szklanki wody i na brzuch %-) masz spokoj na 3 godziny... a tak na powaznie- choc to tez bylo z zycia wziete :'-( orale mnie blokuja strasznie winko meta i moge nie jesc ja sobie [...]
to dorcius najpierw napisz co i kiedy jesz. tzn tak mniej wiecej rano co jesz w poludnie popoludniu i wieczorem. Musisz pamietac ze przed treningiem i po treningu tez TRZEBA JESC bo z kad Twoj organizm ma wziac energie na cwieczenia. Jezeli nie ma energii, a organizm jej potrzebuje to najpierw pozytkuje sie bialkami znajdujacymi sie w miesniach. [...]